Режим дня школьника

Опубликовано в Детям  Автор: AdminGWP
Август 22nd, 2016

 Рeжим дня: дeньЗдeсь oт вaс мaлo чтo зaвисит, тaк кaк рeбeнoк всe этo врeмя прoвoдит в шкoлe. Кoнeчнo, нe зaбывaйтe oбрaщaть внимaниe нa пoгoдныe услoвия – мы вeдь в Сибири всe-тaки живeм. Пo вoзмoжнoсти eшьтe вмeстe с рeбeнкoм – тaк oн быстрee привыкнeт к этoму «ритуaлу», стaрaйтeсь сoздaть вoкруг спoкoйную сeмeйную aтмoсфeру. К тoму жe, этo пoдoйдeт в кaчeствe спoсoбa зaкaливaния (ссылкa). В этoм случae oчeнь пoмoгaл муж – сo врeмeнeм, имeннo oн дoбился пoлoжитeльныx рeзультaтoв в тaкoм, кaзaлoсь бы, прoстoм дeлe. Зaгвoздкa в тoм, чтo мнoгиe рoдитeли нe в силax устoять пeрeд кaпризaми свoиx oбoжaeмыx мaлышeй и, тaким oбрaзoм, сoвeршaются рaзличнoгo рoдa пoблaжки в рaспoрядкe дня. Всe этo пoзвoляeт вaм чувствoвaть сeбя xoрoшo. Кoнeчнo, вряд ли вaшe чaдo зaснeт нa чaсик-другoй, пoэтoму пусть пoчитaeт книжку или прoстo пoлeжит – снимeт нaпряжeниe пoслe aктивнoгo пoлучeния знaний.Пoслe oбeдeннoгo «снa», a мoжeт и дeйствитeльнo снa, нaстaeт врeмя пoдвижныx игр нa свeжeм вoздуxe, кaк лeтoм, тaк и зимoй. Для пoддeржaния aктивнoй мoзгoвoй дeятeльнoсти пoлoжитe eму с сoбoй кaкoe-нибудь пeчeньe, слaдкий чaй или сoк – этo oбeспeчит aктивнoe пoступлeниe глюкoзы в крoвь.Тaкжe для пoдрaстaющeгo oргaнизмa oчeнь кстaти будeт утрeнняя прoгулкa – дoрoгa в шкoлу. Продолжительность сего пробуждения, в среднем, должна занимать 10-15 минут. Содержание:
Режим дня: утро
Режим дня: день
Режим дня: вечер Из статьи вы узнаете о том, как приручить, то есть приучить юного охотника за знаниями ложиться спать в одно и то же время с помощью простого распорядка дня. С возрастом можно увеличить вышеприведенные цифры и сложность упражнений.Далее – умывание. Дополнить трапезу можно легким супчиком (опять же, вариаций много: рыба, курица, мясо, горох, супы-пюре) и свежим овощным салатом.Далее можно позволить малышу послеобеденный отдых. Если она находится рядом, то обстоятельства как раз и накладываются на такого рода полезность. Желательно похвалить свое чадо перед сном, чтобы от прошедшего дня у него остались только положительные эмоции.Всегда помните о том, что не бывает полностью универсального режима дня для школьника, ведь в этом возрасте очень ярко выражается индивидуальность, устанавливается личный биоритм, поэтому смело корректируйте наши советы под свое чадо, но обязательно поддерживайте периодичность всех действий и процедур! Да очень просто! Приучите малыша каждое утро выполнять ряд простых упражнений, а иначе – зарядку.  Режим дня: утроРаннее пробуждение в редких случаях спокойно переносится ребенком, потому что «уснувшая» энергия еще не активизировалась. Следите за тем, чтобы зарядка проходила не хаотично, а в четкой последовательности: простые естественные «потягушки», разминка для мышц рук и плечевого пояса, далее – всего тела и ног (подойдут наклоны, махи ногами в разные стороны), а завершить такое исключительно утреннее мероприятие нужно активно – бегом или прыжками.Не забывайте, что помещение в это время необходимо проветривать. Именно с 16:30 до 18:00 наступает такой период, когда маленький ученик наиболее работоспособен. Смекаете, где и с чем здесь провести параллель? Счастливая мама Ольга Бадуленко Режим дня: вечерПосле выполнения «домашки» можно совершить небольшую прогулку или занять ребенка спокойными играми. Да, детки очень неохотно кушают с утра в таком возрасте, но это тоже дело привычки. Если эта процедура ну никак не укладывается в вашем и без того суматошном утре, то, как минимум, необходимо умывание прохладной водой, плюс – обязательная чистка зубов.Потом, конечно же, завтрак. Это поможет нагулять аппетит и поможет растратить частички энергии, чтобы крепко-крепко уснуть до утра.Дальнейшие планы – ужин, примерно в 19:00. Он должен состоять из первого горячего – мясного или рыбного блюда с гарниром (например, овощи, рис, макароны, гречка). Также здесь приветствуется сладкий чай с выпечкой.А что делать потом? Как это сделать? Контрастный душ избавит ребенка от сонливости и зарядит энергией на весь день. Распорядок дня для ребенка вовсе не является чем-то фанатичным, муторным или устаревшим. Необходимо быть строже в этом аспекте, чтобы в будущем пожинать плоды своей нелегкой родительской миссии». А в случае преодоления довольно большого расстояния, можно остановить машину за 10-15 минут до здания. Конечно, выполнять любимое домашнее задание или, как выражаются уже многие поколения – «домашку». Это могут быть различные молочные продукты (сыр, творог, сметана), а также крупы (гречневая, овсяная), орехи (миндаль, фундук), свежие фрукты, овощи и..молочный шоколад.Постарайтесь распределить время на сборы так, чтобы у ребенка оставалось не меньше 15 минут на завтрак. Для более быстрого привыкания размахивайте руками/ногами вместе.Выбирайте такие движения, благодаря которым будут задействованы практически все группы мышц. В эту программу входят водные процедуры, подготовка одежды и портфеля к новому учебному дню и прочие важные вещи.Сон – это логичное завершение активного дня для любого школьника. Такие затраты энергии обязательно должны пополниться с помощью нехитрого полдника (примерно в 16:00).Можно предложить ребенку фрукты, йогурт, кефир, творог – сделайте фруктовый салат или смешайте творог со сметаной с добавлением сочных фруктов. Он очень важен, потому что именно от него зависят все процессы, происходящие в организме.В среднем, ребенок должен находиться в Царстве Морфея не менее 9-10 часов. Поэтому стоит понадеяться на добросовестных учителей, поваров и прочих блюстителей здоровья и планомерного развития вашего малыша.Домашний обед – очень важная часть биоритма юного потребителя гранита науки. Этот «ритуал» должен стать действительно семейным, потому что вечером чаще всего все дома.Далее – свободное время для спокойных игр и других занятий. Естественно, не забывайте о погодных условиях и корректируйте сие мероприятие в зависимости от картины за окном. На минуту задумайтесь о том, как проходит ваш обычный день: в нем, скорее всего, присутствует и конкретное время пробуждения, и здоровый завтрак, и свободное время, и сон в одно и то же время. Обязательно помогайте ребенку, если вдруг возникают трудности с «дурацкой» математикой.«Самые большие трудности были именно с выполнением домашнего задания по нелюбимым предметам (русский язык и литература) и уборкой комнаты. В таком нехитром мероприятии крайне важна периодичность – опять же, все дело в привычке вставать и ложиться в одно и то же время.Не забудьте проветрить комнату, следите за тем, чтобы ребенок не засиживался допоздна, потому что у многих детей из-за этого часто наблюдается постоянное недосыпание и очень неприятные последствия в виде переутомления и невротических расстройств. Лучше всего в это время предложить ребенку овощные блюда (например, фаршированные кабачки, баклажаны, помидоры, голубцы), легкие закуски с творогом (блинчики, оладьи, вареники, сырники), рыбные блюда (котлеты или просто рыбка на пару). Для раннего приема пищи подойдут продукты с высоким содержанием кальция – он способствует хорошему росту костей. Минут 40 будет вполне достаточно.Начиная с 20:30 до 21:00 ребенок может начать готовиться ко сну.

Комментарии закрыты.