Продукты, улучшающие иммунитет: ученые составили список

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя бытие Прoдукты, улучшaющиe иммунитeт: учeныe сoстaвили списoк

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Группa учeныx oбoбщилa сoврeмeнныe мeдицинскиe знaния o рoли нeкoтoрыx dpa.zt.ua
прoдуктoв питaния в укрeплeнии иммуннoй систeмы. В стaтьe рaссмaтривaeтся пoльзa упoтрeблeния фруктoв, oвoщeй, спeций, прoдуктoв живoтнoгo прoисxoждeния и другoй пищи в целях пoддeржaния здoрoвoгo иммунитeтa.

Пoдeлиться

Иммуннaя систeмa зaщищaeт oргaнизм oт вoздeйствия разных патогенов. Персонал рождаются с врожденным иммунитетом, содержащим макрофаги и нейтрофилы.

Противоположный иммунитет приобретается подина влиянием патогенов. Что ни говорите ученым уж давно установлено, что здоровое энергия имеет решающее роль для поддержания иммунитета.

Иммунным клеткам шабаш энергии для того функционирования, а микро- и макроэлементы поддерживают иммуннентный ответ. Дорого защитная деятельность конкретных питательных веществ, таких якобы витамины, минералы и клетчатка, изучалась в предыдущих исследованиях, достижения иммунных преимуществ конкретных пищевых продуктов никак не исследовались.

Исследователи провели сканирование литературы в больших научных базах данных, таких в духе PubMed, Web of Science и Scopus, дабы выявить исследования, посвященные иммуномодулирующим свойствам обычных продуктов питания. В работу вошли научные статьи, метаанализы и систематические обзоры.

Растительная пищевое вещество, улучшающая право. Ant. подверженность

Цитрусовые содержат витамин C, способствующий образованию лимфоцитов, укрепляет эпителиальные барьеры организма и действует наподобие антиоксидант, взаимодействуя со свободными радикалами. Как и они содержат селен, пищевые волокна, фолиевую кислоту и флавоноиды, обладающие антиоксидантным и противовоспалительным эффектом.

Дынное дерево содержит фолиевую кислоту, ретинол, рибофлавин, тиамин, ниацин, поташ, железо, клетчатку и кальций. Каротиноиды могут вырабатываться в витамин А и прибавлять иммунный решение, а ратиновая кислота способствует увеличению количества лимфоцитов в местах инфекции.

Антинидия также заключает витамины C, K, поташ, каротиноиды, клетчатку и антиоксиданты. Сие противовоспалительные вещества, которые могут прибавить риск развития многих заболеваний. Гранат обладает противовирусными свойствами и может ингибировать листерии, клостридии и сальмонеллы, все вдруг стимулируя прогресс полезных бактерий, таких т. е. лактобактерии и бифидобактерии.

Индусский крыжовник включает мощный противоокислитель, известный точно элаговая кислота, пралине богат витамином E. Брокколь насыщен клетчаткой и многими антиоксидантами, а равно как витаминами A, C и E, фитогормонами, такими не хуже кого полифенолы, минералами и витаминами. Арон, кроме перспективного иммуномодулятора, и улучшает пищеварение и стимулирует вожделение, что как и может фигурировать полезным ради иммунной системы. Чеснок, куркума, шнитт, грибы и чифирь также являются полезными продуктами, которые нужно набавить в рацион.

Животная кушанье, улучшающая иммунность

Продукты животного происхождения включают в себя легкоусвояемые и качественные белки, незаменимые аминокислоты и микроэлементы. Пролактин, содержащийся в молоке гормон, способствует движению лимфоцитов. Спецмолоко также включает иммуноглобулины и сывороточные белки, стимулирующие анализирование антител.

Иогурт по составу похож сверху молоко, хотя кальций усваивается с йогурта побольше эффективно, нежели из сперма. Кроме белков, витаминов и минералов, яйца содержат холин, расщепляющий аминокислоту гомоцистеин, которая связана с от чистого сердца-сосудистыми заболеваниями. Яйца являются доступным источником векша для тех, который не может находить применение в пищу бобовые и молочные пищевые продукты.

Сбалансированная порядок играет немаловажную обязанности в поддержании иммунной системы и снижении черта возникновения различных заболеваний. Растрачивание цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, молочных продуктов и яиц может основательно улучшить здоровьице и способствовать укреплению организма.