Массаж для беременных

Беременность — это настоящее испытание. Происходящие изменения говорят за себя: спина устает, ноги могут отекать, а тело так и просит расслабляющих процедур. Почему бы и нет? Мы уверены, массаж во время беременности не принесет вреда вам и вашему малышу. Все, что требуется — знать основные правила и в случае чего обращаться за консультацией к врачу.

Содержание:

• Может ли массаж быть опасным?
• Показания 
• Правильные техники
• Самостоятельный массаж

Из статьи вы узнаете о показаниях и противопоказаниях массажа для беременных. Мы поговорим о самостоятельном массаже и выясним, как движения рук массажиста влияют на здоровье ребенка и будущей мамы.
 

Может ли массаж быть опасным?

Безусловно, любые манипуляции с вашим телом (от спортивных подвигов до массажа) могут быть опасны для женского здоровья и будущего ребенка. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем вам консультироваться с врачом, у которого вы наблюдаетесь, по всем вопросам. Он точно знает ответы на них.

Противопоказанием к массажу для будущих мам будет любой пункт из перечисленного ниже списка:

• астма;
• некоторые заболевания кожных покровов;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• воспалительные процессы в органах малого таза;
• угроза выкидыша и преждевременных родов;
• вирусные заболевания;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• плохое самочувствие;
• повышение температуры тела и другие.

Очень важно понимать, что каждый новый триместр беременности предъявляет особые требования к вам и связан с рисками для будущего ребенка. Так или иначе, но делать массаж на протяжении всех месяцев беременности лучше у профессионала своего дела — только он спасет вас от неприятных ощущений в спине и мышцах всего тела, поможет расслабиться и не навредит малышу. 

В первые три месяца беременности, как вы знаете, происходят главные процессы — формируются все системы жизнеобеспечения будущего ребенка. Чрезмерное или непрофессиональное воздействие на некоторые участки тела (поясничный отдел позвоночника, крестец, копчик) может отразиться на ребенке. Медицине известны случаи, когда массаж становился причиной выкидыша.

Большинство специалистов рекомендуют вовсе воздержаться от массажа в этот период вашей жизни, вернувшись к мыслям о приятной расслабляющей процедуре во втором и третьем триместрах.

Делать массаж после 9-12 недели беременности полезно — это, при отсутствии противопоказаний, может совершенно точно стать регулярной процедурой (разумеется, с разрешения вашего врача). Массажем может заняться ваш муж, вы сами или опытный профессионал. Ниже мы поговорим о показаниях и техниках массажа.

А вот за несколько недель до предполагаемой даты родов массаж снова следует прекратить (если речь не идет о лечебном массаже, который способствует плавному протеканию вашей беременности). В эти сроки женщина становится особенно чувствительной к любым воздействиях, так что массаж может обернуться совсем не теми последствиями, которых от него ждут.

Показания 

Правильный массаж во время беременности — ваша палочка-выручалочка при отеках и гипоксии плода. Почему это полезно? Все очень просто: массаж улучшает кровообращение, которое помогает насыщать плод кислородом и избавляет вас от тяжести в конечностях. Отметим, что если гипоксия встречается не у всех будущих мамочек, то отеки — довольно распространенная проблема беременных, так как из-за чрезмерной выработки прогестерона жидкость задерживается в организме.

Кроме того, многим мамочка тяжело в последнем триместре, когда носить плод становится гораздо тяжелее: увеличивается нагрузка на опорно-двигательную систему мамочки.

Во всех вышеперечисленных случаях на помощь приходит консультация вашего врача, который, вероятнее всего, будет рекомендовать вам легкий регулярный массаж (три раза в неделю) — как самостоятельный, так и у профессионала.
 

Правильные техники

Помните о том, что беременность — это исключительно общий массаж (за исключением случаев, когда врач назначает лечебный). Кроме того, это не обязательно массаж всего тела. Специалист вполне может прорабатывать одну или несколько зон: шея, стопы, спина. Главное — исключить из массажа область живота, чтобы не навредить малышу. Пусть это будут приятные и нежные прикосновения, которые помогут вам избавиться от стресса, а не приобрести его. Не рекомендуются для беременных также надавливания на позвоночник — лучше всего заменить эти движения мягкими поглаживаниями.

Беременность исключает возможность использования любых электроприборов. Если ваш массажист предлагает вам вибрационные коврик, массажер или, например, профессиональные банки — обязательно отказывайтесь и подумайте еще раз, правильного ли мастера вы выбрали. Руки, техника без грубой мужской силы и ваше расслабление — вот слагаемые безопасного массажа для беременных.

Однако никто не запрещает вам использовать, например, ароматические масла для массажа и питания кожи. Главное, чтобы выбранное косметическое средство было можно использовать беременным, а остальное — дело вкуса. Кроме того, хорошая косметика может помочь избавиться от растяжек — вечных спутниц любой беременной женщины. Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье «Косметика и беременность».

При массаже во время беременности огромную роль будет играть поза женщины. Положение на спине может оказаться недопустимым (вам будет не удобно и вы не сможете расслабиться), поэтому придется выбирать из альтернативных вариантов: на спине, на боку, сидя или на четвереньках. Чтобы расслабление было максимальным, а поза — удобной, нужно использовать подушки.
 

Самостоятельный массаж

Вы вполне можете стать массажистом себе самой. Немного терпения, времени для изучения техники и регулярность — самочувствие улучшится, а на услугах профессионала можно будет сэкономить. Безусловно, достичь профессионального результата при самомассаже вряд ли получиться, но достичь эффекта расслабления и лучше понять собственное тело — вполне.

Легко погладьте живот, массируйте руки щипками, легкими круговыми движениями и поглаживаниями. Стопы совсем не обязательно мять руками (тем более, что для беременной даже самостоятельное завязывание шнурков — настоящий повод, что уж говорить о массаже!): походите на внутренней и внешней частях стопы по комнате, перекатывайтесь с пятки на носки, совершайте вращательные движения в голеностопным суставом.

Не лишним будет восстановить кровообращение в верхних конечностях: потрите ладони, разомните руки друг о друга.

Для создания атмосферы вы можете включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и на минутку-другую забыть обо всем на свете. Ну а если вы сами не любите, не умеете или не хотите делать себе массаж, а идти к специалисту не хотите по каким-либо причинам, то вам в помощь — любящий муж, руки которого точно помогут вам расслабиться.

Так что при соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций вы можете быть уверены в том, что массаж не нанесет вреда здоровью мамы и ребенка. Главное во всем — мнение вашего лечащего врача, который знает о вашей беременности все.