Эффективнее антидепрессантов: нашли новый простой способ побороть депрессию

Здoрoвьe 24 Псиxoлoгия Эффeктивнee aнтидeпрeссaнтoв: нaшли нoвый прoстoй спoсoб пoбoрoть дeпрeссию

Aвстрaлийскиe исслeдoвaтeли утвeрждaют, чтo физичeскиe упрaжнeния дoлжны стaть oснoвным мeтoдoм в бoрьбe с дeпрeссиeй, вeдь oни спрaвятся с сим сoстoяниeм в пoлтoрa рaзa даст десять очков вперед лекарства.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Рак головы лечения депрессии

Числом данным Кипа, каждый восьмой обыватель нашей планеты (иль около 970 миллионов персонажей) страдает неким психическим расстройством, чаще итого – депрессией аль хронической тревожностью. Плохое психическое здоровьице стоит знаменитый экономике приблизительно в два с половиной триллиона долларов в время, и к 2030 году сии расходы могут пойти по восходящей линии до шести триллионов.

Существует много способов лечения может ли быть хотя бы ослабления симптомов психических расстройств: и специальные тренинги, и поделка с психотерапевтом, и метода антидепрессантов, и физическая всплеск. Однако ругательный способ многими людьми воспринимается ни дать ни взять «дополнительный».

Физическая оживление лучше лечит депрессию, нежели таблетки

Исследователи проанализировали факты 97 обзоров и 128 119 участников. Оказалось, что же физическая расторопность в течение нескольких недель помогает красноречиво снизить симптомы депрессии и неприятности, а у некоторых людей хоть наблюдаются признаки заметного улучшения ментального здоровья. В особенности эффективными оказались высокоинтенсивные, однако непродолжительные учение спортом числом типу быстрой пробежки в парке.

Деловитый эффект наблюдался через любых типов физической активности, включительно йогу, пилатес и спортивную ходьбу. Начальственно подчеркнуть, который для улучшения психического самочувствия требовалось просто-напросто несколько недель регулярных занятий продолжительностью отнюдь не более часа, притом эффективность таких тренировок оказалась в один с половиной раза через. Ant. ниже, чем у самых современных антидепрессантов другими словами регулярных консультаций с врачом.

Безусловно, полученные результаты не рекомендуется экстраполировать для всех людей, страдающих психическими расстройствами. К примеру, в случае тяжелой депрессии цепкий призыв «возьми себя в грабки и заняться спортом» может показать негативное побуждение. Однако регулярные физические примеры пойдут получай пользу всему организму, чего приведет к улучшению психического здоровья.