Действительно ли кефир настолько полезен и что будет, если его пить перед сном

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя проживание Дeйствитeльнo ли кeфир нaстoлькo пoлeзeн и чтo будeт, eсли eгo пришельцев пeрeд снoм

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Кeфир с eгo мнoгими пoлeзными свoйствaми мoжeт стaть цeнным дoпoлнeниeм к рaциoну. Нo oн нe зaмeнит лeкaрствa и нeoбxoдимoe лeчeниe, нaпримeр, приeм витамина D иль сахароснижающих препаратов.

Выделить

Польза кефира

Кефирчик – кисломолочный газнапиток, получаемый ферментацией сперма специальными кисломолочными бактериями и дрожжами.

Комплект кефира больно богатый и здоровый:

• белки, жиры и углеводы жиры и углеводы;
• эликсир жизни (группы В, D, Е, К);
• минералы (кальций, фосфор, магний и оставшиеся);
• пробиотики (живые молочнокислые бактерии);
• аминокислоты.

Не беря в расчет пробиотиков, витаминов и минералов, в нем содержится триптофан. Сия аминокислота является предшественником серотонина и мелатонина – гормонов, которые отвечают следовать настроение, отвяз и регуляцию цикла сна и бодрствования. Вследствие того кефир может рационализировать качество сна и помочь спать быстрее.

Пробиотики. Исследования показывает, ась? регулярное истрачивание кефира в конечном счете изменяет коромысло микроорганизмов в микробиоме, приглушая симптомы воспалительных заболеваний кишечника.

Кальций и витамин D. Кефирок благоприятно влияет сверху кости и мышцы по причине содержанию кальция, необходимого к укрепления костей и зубов, а равным образом белков, которые являются строительным материалом мышц. Витамин D, присутствует в кефире, играет важную миссия в усвоении кальция.

Сличение уровня сахара. Кефирок как дополнительная терапевтика помогает удостоверять уровень сахара в гости. Исследования людей с диабетом второго вроде показало, почему употребление 600 мл кефира в праздник снижало урез глюкозы. И что кефир может бытийствовать полезным, некто не отменяет колено назначенных препаратов.

Депрессия стресса. Оборот кефира в сопровождении с другими здоровыми привычками снижает урез стресса. Предполагается, что же кефир стимулирует выработку палитра-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая оказывает успокаивающее реторсия на диэнцефалон. А витамины группы B, магний и триптофан стабилизируют сам свой.

Кефир получи и распишись ночь

Научных исследований, посвященных влиянию кефира бери засыпание, безграмотный так целый ряд. Поэтому сие не позволяет содеять однозначные выводы.

Одно изо них показало, что-то употребление кефира у женщин в постменопаузе снижало высота стресса и улучшало ладья сна. Участницы отмечали, а после употребления кефира они чувствовали себя бодрее. Кое-кто составляющие кефира могут на руку влиять бери сон: триптофан, кальций, пробиотики.

Нужны дальнейшие качественные исследования пользу кого подтверждения точного механизма влияния кефира бери сон и определения оптимальных доз и режимов потребления.