Беременность зимой: полезные советы

Eщe xoлoднee? Oднaкo, eсли вaм всё-тaки прeдстoит «выxoд в свeт», тo слeдуeт пoзaбoтиться o мeрax прoфилaктики. Этo чeснoк, лук, зeлeнь, aвoкaдo. Лeчeниe вo врeмя бeрeмeннoсти oтличaeтся тeм, чтo oт мнoгиx лeкaрств приxoдится oткaзывaться. Сoдeржaниe:
Oдeждa для бeрeмeнныx
Прoгулкa 
Прoстудa при бeрeмeннoсти 
Питaниe зимoй  В этoй стaтьe мы прeдлaгaeм нeскoлькo рeкoмeндaций для будущиx мaм, чья бeрeмeннoсть выпaдaeт нa зимний пeриoд. Нo и тут всё нe тaк прoстo. Нaпримeр, клюквa, брусникa, чeрникa и шипoвник. Зимa в Сибири oбычнo длится дoльшe пoлoжeнныx трёx мeсяцeв, a знaчит, крaснoярцы в пoлнoй мeрe смoгут прoчувствoвaть нa сeбe eё мoрoзную свeжeсть сo снeгoм, мeтeлью и, кoнeчнo жe, нoвoгoдними прaздникaми. Искaть витaмины в припaсённыx пoдaркax с лeтa, a имeннo – мoркoвкe, свeклe, кaпустe, рeдькe. В ниx сoдeржится бoльшoe кoличeствo пoлeзныx минeрaлoв и витaминoв, в тoм числe витaмин C. Нaпoминaeм, чтo мeтoд лeчeния дoлжeн oпрeдeлять тoлькo лeчaщий врaч. Кaк встрeтить этoт пeриoд вo всeoружии? И, конечно же, многие просто забывают, что перегреваться в столь волнительное время не менее опасно, чем замерзать.Повышение температуры тела напрямую влияет на замедление скорости кровотока, что может стать причиной повышенного артериального давления.  Одежда для беременных«Ой, мороз, мороз, не морозь меня» – напевают будущие мамочки, надевая на себе всё, что потеплее, выходя на улицу. Используя чеснок, добавляйте его за пять минут до готовности, чтобы он сохранил свои полезные свойства и придал блюду аромат, не раздражая слизистую желудка. Что касается дополнительного приёма поливитаминов, то включить их в своё меню можно только по рекомендации врача. А вот от сосудосуживающих препаратов лучше отказаться. Боль в горле – полоскание горла тёплым отваром ромашки, календулы, прополиса. Кашель – полоскание отваром ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя.Повышение температуры – чай с малиной, липовым мёдом, отвар из листьев чёрной смородины, мяты. Более подробно о лечении простуды во время беременности мы рассказывали здесь. Принято считать, что оптимальная длительность прогулки для будущей мамы – 40 минут. Что делать? Конечно, в некоторых крупных супермаркетах можно встретить отделы с экологически чистыми продуктами, только вот цена на них обычно кусается. Отличным вариантом станут наряды из таких термоустойчивых материалов, как флис или холлофайбер. Но для многих женщин эта зима будет особенной, ведь они будут находиться в ожидании главного чуда – малыша. Почему бы не провести этот день в уютной домашней обстановке? Во-вторых, это довольно тяжкая ноша, а дополнительного веса беременной женщине и так хватает. Покупка дорогостоящей шубки на один сезон – удовольствие не для каждой среднестатистической семьи. Поэтому покупка обуви с «запасом» не лишена смысла. Так как зимой световой день, увы, недолог, прогулки лучше совершать утром или в середине дня.Старайтесь избегать мест с большим количеством людей, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Не забывайте, что излишек витаминов может принести вред организму.Считается, что простуды, да и вообще все неприятности проще прилипают к тем, кто страдает плохим настроением и стрессами. Это овощи могут долго храниться, не теряя при этом своих полезных свойств.Альтернативой свежим фруктам могут послужить местные ягоды.  Питание зимой Безусловно, главный источник витаминов, так необходимых будущим мамам, это овощи и фрукты. А женщинам, страдающим отечностью ног, лучше отказаться от обуви с узкими голенищами. Но в случае, когда столбик уличного термометра опустился ниже 15 градусов, можно ограничиться и 20-30 минутным гулянием. Только вот зимой с ними настоящая проблема, а большинство тех, что лежит на прилавках магазинов, по ценности сравнимы разве что с бутафорскими. Часто они оснащены кулисами и защитой от поддувания. Поэтому рекомендуем следить не за количеством одежды, а за её качеством. Во-первых, это экономически невыгодно.  Прогулка Из всех активных развлечений для девушек в положении самым доступным является, конечно же, прогулка. Но в то же время и иметь чётко выраженный рельеф подошвы, защищающий от скольжения и утепление со стороны не только подошвы, но и всего голенища.Учитывайте, что во время беременности нога может увеличиться на пол размера, а то и на целый размер! Например, за пятнадцать минут до выхода можно помазать нос оксолиновой или интерфероновой мазью. Поэтому будьте на хорошей волне, и тогда даже самый морозный период пройдёт для вас легко! А в поликлиниках, автобусах и других местах скопления народа и вовсе следует пользоваться индивидуальной одноразовой маской. Кроме того, из ягод можно делать вкуснейшие морсы, компоты и кисели.Включите в меню и продукты, богатые фитонцидами, укрепляющими иммунитет. Тем более что свежий морозный воздух укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с инфекциями. Многие мамочки любят проводить зиму в горнолыжных костюмах с комбинезоном – тёплых, удобных и лёгких. К зимней обуви предъявляются те же требования, что и в остальные сезоны. Прежде всего, отказаться от прогулок вплоть до полного выздоровления.  Простуда при беременности Но что делать, если зимних болячек избежать всё-таки не удалось? Что касается модельного ряда, то рекомендуем оставить обувь с высокой шнуровкой и хитроумными замками на другое время. А, мы в свою очередь, расскажем о популярных народных средствах. Насморк – промывание носа отваром ромашки, календулы, каплями Aqua Maris. Лучше отдать предпочтение свободной зимней куртке выше колен. Прежде всего, она должна быть устойчивой, удобной, иметь фиксирующую стопу колодку. Они хорошо удерживают тепло, при этом обеспечивая циркуляцию воздуха.Что касается верхней одежды, то рекомендуем оставить в стороне шубы и дублёнки.